お風呂はダイエットをする環境に間違いない!

ダイエットを頑張っているのですが、なかなか思うように痩せません。
代謝が落ちているのが原因だと思うのですが、運動をする時間もあまり確保できなくて困っています。

 

先日久しぶりに会った友人が、とてもスリムになっていたので、どうやって痩せたのか聞いてみたら、
お風呂の入り方でダイエットになるのだと教えてくれました。
それは高温反復浴という入浴方法です。

 

40度以上のお湯に、3分つかり5分休憩、3分つかり5分休憩、3分つかって終わりという方法ですが、
これが結構きつく、1回の入浴で300〜400kcalを消費すると言われており、
約1〜1時間半程度のウォーキングと同じカロリーを消費するそうなんです。

 

高温がツライ場合、中温反復浴という方法もあり、こちらは、7分入浴3分休憩、7分入浴3分休憩、7分入浴して終わりです。
高温にするとガス代もかかりますし、私のあとに入る家族に熱くて入れないと嫌がられそうなので、私は中温で頑張ってみたいと思っています。